<p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <strong><span style="font-size:16px;line-height:2;">中国青年睡眠现状报告：仅一成上班族能一觉到天亮</span></strong> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">据《人民日报</span><span style="line-height:2;font-size:16px;">》今日</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">微博：中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》。</span><span style="color:#FF6827;font-size:18px;"><span style="font-size:16px;line-height:2;">76%的受访者</span><span style="color:#000000;font-size:16px;line-height:2;">表示</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">入睡困难</span></span><span style="font-size:16px;line-height:2;">，其中超13%的人感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，能一觉睡到天亮的只有11%。仅有5%受访者作息规律，93%受访者睡前玩手机。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="line-height:1.6;"><span style="font-size:16px;line-height:2;">世界卫生组织调查显示，</span><span style="line-height:2;color:#021EAA;font-size:16px;"><strong>慢性病</strong></span><span style="line-height:2;color:#021EAA;font-size:16px;"><strong>成因60%</strong></span><span style="font-size:16px;line-height:2;">取决于个人的</span><strong><span style="line-height:2;color:#021EAA;font-size:16px;">生活方式</span></strong><span style="font-size:16px;line-height:2;">。为倡导人们远离慢性疾病，今天世界睡眠日，中国睡眠研究会发布了2017年世界睡眠日的中国主题：健康睡眠，远离慢病，希望人们通过</span><span style="line-height:2;color:#00D100;font-size:16px;"><strong>好睡眠</strong></span><span style="font-size:16px;line-height:2;">获得</span><strong><span style="line-height:2;color:#00D100;font-size:16px;">健康</span></strong><span style="font-size:16px;line-height:2;">的体魄。</span></span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#0080FF;font-size:16px;line-height:2;"><strong>好睡眠</strong></span><span style="color:#0080FF;font-size:16px;line-height:2;"><strong>的标准，你达到了吗？</strong></span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">你的睡眠质量你敢直面吗？如果达不到以下标准，可以定义为睡眠质量差甚至失眠：</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-family:微软雅黑, &quot;font-size:16px;line-height:2;color:#0080FF;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">入睡时间小于10分钟</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#0080FF;font-family:微软雅黑, &quot;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">中途觉醒后5分钟内入睡</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#0080FF;font-family:微软雅黑, &quot;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">夜间无惊梦，梦醒后很快忘记</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#0080FF;font-family:微软雅黑, &quot;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">晨起无疲劳感，精神抖擞</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-family:宋体;"></span><strong><span style="color:#D92142;font-size:16px;line-height:2;">失眠恶果：罹患内科疾病、心血管疾病、癌症几率增加</span></strong> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">有研究表明，慢性病成因与个体生活方式密切相关，保持健康的关键在于一个良好的生活方式，简单概括为合理膳食、适量运动、心理平衡和充足睡眠。那么，失眠导致的恶果具体是？</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span><br /> </span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#FF2941;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">失眠人群罹患各类内科疾病的发生率明显高于非失眠人群；</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#FF2941;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">越来越多的研究证实失眠可导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等；</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#FF2941;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">对于慢性失眠病人，更易共换抑郁、焦虑等精神心理疾病；</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#FF2941;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">失眠障碍与抑郁、焦虑障碍之间存在双向促进、形成恶性循环的风险。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="color:#0052FF;"><strong><span style="font-size:16px;line-height:2;">怎样</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">防住</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">失眠？睡眠监测不可或缺</span></strong></span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <strong><br /> </strong> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">越是放松的时候，往往最容易放松警惕，要想安心睡个好觉，我们可以依靠一些外界的手段来帮助我们。除了博士此前多次提及的的</span><strong><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">催眠小贴士：?</span></strong><span style="font-size:16px;line-height:2;">睡前一定要甩掉手机；</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">睡前两个小时的适度运动来助眠；</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">喝牛奶或者进行15分钟阅读</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">放慢速度深呼吸均匀吐气5分钟外，</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">?</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">你还需要对自己的</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">睡眠进行精准监测</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">和定量评估。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">现在简单的一个手环加手机App也在渲染睡眠监测功能，但这些产品只是通过</span><span style="line-height:25.6px;"><span style="font-size:16px;line-height:2;">手部的振动和非常低的采样数据来做推算，</span><span style="line-height:2;font-size:16px;">来判断我们的睡眠质量，并且，</span><span style="font-size:16px;line-height:2;">外部供电类产品的电磁辐射和声光干扰反而对睡眠有不良影响</span></span><span style="font-size:16px;line-height:2;">。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">而如果需要对我们的睡眠进行更专业的监测，</span><strong><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;">医院</span></strong><span style="font-size:16px;line-height:2;">的</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;"><strong>多导睡眠仪</strong></span><span style="font-size:16px;line-height:2;">记录监测系统可以帮助到我们，但是要依靠这种系统进行监测可不简单，我们需要在特定的睡眠监测室中进行，检查前有诸多注意事项，诸如饮料、药物甚至沐浴都有着特殊的规定，这些繁杂的规定都成为了我们去医院进行一次睡眠监测的拦路虎。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">&nbsp; 但是，为了防治失眠这个损耗健康的“隐形杀手”，为了让达到医疗级别的监测睡眠走进家庭，在中科院深圳先进院的技术平台上，中科新知研发出了心晓——国内唯一一款</span><span style="color:#0052FF;font-size:16px;line-height:2;"><strong>基于人工智能的睡眠管家</strong></span><span style="font-size:16px;line-height:2;">。它能够通过先进的生物传感技术，将提取出我们的睡眠时的呼吸、身体运动次数、深睡眠浅睡眠时长，通过高采样率的监测和专业的数据算法，预警失眠的风险系数，给出有效的干预指导建议，从而让我们获得好睡眠，垒起健康的基石。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <span style="font-size:16px;line-height:2;">“健康睡眠，远离慢病”。只有睡得好，才能获得健康，才能远离慢性疾病，以充沛的活力面对更多的挑战，收获更好的人生。</span> </p> <p style="font-family:&quot;font-size:medium;text-indent:2em;"> <br /> </p>